rss

Спортивное питание для занятий спортом



Спортивное питание для занятий спортом
Спортивное питание – это препараты для тех, кто активно занимается спортом. Спортивное питание часто используют для улучшения показателей в спорте. Дело в том, что спортсмен не может получить достаточное количество питательных веществ с обычной пищей, и именно поэтому ему нужно включать в свой рацион спортивное питание. Производители выпускают спортивное питание в виде порошка, ампул, таблеток, и даже каш. Предпочесть стоит добавки в жидком виде: они легче всего усваиваются организмом. Существует несколько видов спортивного питания и их рынок очень широк и разнообразен.

Протеин – самый популярный и самый распространенный из них. Протеин купить в Полтаве можно, а вообще это белок, вещество необходимое для создания красивых мышц. Самыми важными видами протеинов являются:
-сывороточный протеин, который обладает самой высокой скоростью расщепления;
- яичный протеин, который лучше всего усваивается организмом;
- казеин – протеин, который обеспечивает самую длительную подпитку организма;
- соевый протеин, который существенно понижает уровень холестерина;
- коллагеновый протеин, который помогает восстанавливать связки, соединительные ткани и суставы.

Гейнеры - еще один очень распространенный тип спортивного питания. Они представляют собой смесь белков и углеводов для наращивания массы тела и повышения запаса энергии организма. Сейчас предлагаются многочисленные виды гейнеров, которые различаются между собой процентным составом белков и углеводов.

Аминокислоты – это то, из чего строятся белки. Мышцы не могут увеличиваться, если аминокислоты не содержатся в крови.
Глютамин - это особый вид аминокислоты, который благоприятно влияет на работу головного мозга, а также на кислотно-щелочную среду организма, поддерживая ее в нормальном состоянии.

Жиросжигатели– устраняют лишний жир.
Витамины и микроэлементы - необходимы для всех. Но спортсмены нуждаются в них в большем количестве, поскольку им необходимо восстанавливать силы, после тренировок. Поэтому необходимо принимать следующие витамины: витамин А (улучшает зрение и укрепляет кости), витамин D (укрепляет нервную и костную системы), витамин К (улучшает обмен веществ), витамин С (улучшает работу сосудов, восстанавливает связки). К микроэлементам, которые должен в достаточном количестве получать спортсмен относятся в первую очередь железо, цинк, магний, хром, медь.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.